Боли в ногах при беременности

Боли в ногах при беременности

О том, что беременные женщины страдают от сильной боли в ногах, знают все, даже мужчины. Такая невыносимая боль появляется у женщин из-за того, что во время беременности у женщины смещается центр тяжести, а постоянно растущий живот, с набирающим вес плодом с каждым днем все тяжелее носить. Многие женщины считают боль в ногах неотъемлемой частью беременности и терпят, а иногда и игнорируют эту боль, считая, что у них нет другого выбора. Такой подход является в корне неправильным, тем более. Что боль в ногах может свидетельствовать о наличии тяжелых заболеваний.

Существует целый ряд причин, по которым у беременных женщин начинают болеть ноги:

  • Вес беременной женщины непрерывно увеличивается.
  • Растет нагрузка на ноги, из-за смещения центра тяжести.
  • В организме беременной накапливается лишняя жидкость, которая приводит к отекам и пульсирующей боли в ногах.
  • Из-за сложности подстригания ногтей на ногах во время беременности, они могут врастать, вызывая дискомфорт.
  • Во время беременности могут возникать судороги, это происходит из-за недостатка кальция, злоупотребления кофеином, повышения объема крови, увеличения уровня гормона прогестерона, чаще всего судороги проявляются по ночам на поздних сроках беременности.
  • Очень часто боль в ногах у беременной женщины может возникать из-за варикозного расширения вен.

Даже, если до беременности у вас раньше никогда не было варикозного расширения вен, существует вероятность, что он появится во время беременности. Беременные женщины выделены в отдельную группу риска заболевания варикозным расширением вен. При этом, варикозное расширение вен может привести к недостаточной подаче кислорода к плоду, ведь у беременной и плода единая система кровообращения.

Варикозное расширение вен дает о себе знать постоянной болью в ногах ноющего характера, особенно после долгого сидения или стояния, также признаками варикоза являются зуд, жжение, покалывание, тяжесть и усталость в ногах. Также признаками варикозного расширения вен являются появление сеточки из сосудов на ногах и судороги ног по ночам.

Для того чтобы уменьшить боли в ногах во время беременности стоит соблюдать несложные правила.

  • Беременная должна пить много жидкости, ведь отеки возникают от обезвоживания.
  • Чтобы избежать скопления в организме воды необходимо минимизировать количество употребляемой соли.
  • Во время беременности питание должно быть сбалансированным, в рационе обязательно должны присутствовать бобы, мясо, рыба, сыр, в которых содержится много белка.
  • Беременная должна тщательно следить за своим весом и стараться придерживаться норм набора веса, рекомендованных врачом, ведь избыточный вес приводит к отекам.
  • Во время беременности нужно избегать длительного стояния и как можно чаще поднимать ноги вверх, особенно если они опухают.
  • Нельзя во время сидения скрещивать ноги.
  • Стоит делать небольшую растяжку, но очень осторожно.
  • Во время сна стоит ложиться на левый бок, тогда снизится давление на полую нижнюю вену, которая переносит самое большое количество крови и, расположена справа.
  • Нужно носить носки, которые не пережимают ноги.
  • Чтобы избежать проблем с сосудами, необходимо носить бандаж, либо носки, чулки или колготы, изготовленные из компрессионных материалов.
  • Обувь во время беременности должна быть максимально удобной и качественной, на небольшом каблуке.
  • Во время беременности необходимо правильно ходить и держать осанку так, чтобы вес распределялся равномерно на две ноги, а позвоночник был прямым. Нельзя прогибать поясницу, особенно на поздних сроках беременности, когда живот становится очень большим. Тренироваться держать осанку нужно начинать в самом начале беременности, для этого можно походить с книгой на голове. Правильная осанка позволяет избежать варикозного расширения вен.
  • Если есть возможность, можно походить босиком по утренней росе или песку на морском или речном берегу.
  • Если усталость ног в конце дня слишком сильная можно сделать ванночку комнатной температуры, после которой на ноги массажными движениями нужно нанести охлаждающий гель.
  • От болей в ступнях поможет обливание ног ледяной водой, можно набрать холодную воду таз и постоять в нем, переступая с одной ноги на другую. После процедуры ноги нужно насухо вытереть.
  • Для профилактики и лечения варикозного расширения вен можно использовать специальные мази, лосьоны или кремы, которые производят из конского каштана, поэтому они абсолютно безвредны для беременной и плода.
  • Во время беременности нельзя долго находиться на солнце, а тем более загорать, так как под действием ультрафиолета ослабевают стенки сосудов, что может привести к появлению варикозного расширения вен.
  • Вместо ванн, лучше мыться под контрастным душем, который позволит укрепить стенки сосудов, а значит, избежать возникновение варикозного расширения вен, а кроме того значительно уменьшит боль в ногах.
  • Во время беременности ни в коем случае нельзя поднимать ничего тяжелого, а также нельзя заниматься тяжелой физической работой.




Поделитесь своим мнением

MAXCACHE: 0.83MB/0.00030 sec