Как лечить запоры во время беременности

Как лечить запоры во время беременности

Независимо от того, сталкивались вы ранее с проблемой запоров, во время беременности необходимо обязательно позаботиться об их профилактике и нормальной работе кишечника. Беременным женщинам рекомендуют частые пешие прогулки по свежему воздуху по многим причинам. Причем на ранних сроках беременности такие прогулки могут быть очень длительными, а к концу  вынашивания ребенка очень короткими, но максимально частыми.

Также беременным женщинам показаны физические нагрузки, но в умеренном количестве. Идеальным вариантом является проведение лечебной гимнастики, в случае наличия проблемы запоров в такую гимнастику включают еще и специальные упражнения, которые способствуют своевременному опорожнению кишечника.

Ключевую роль в образовании запора играет рацион и режим питания. В период вынашивания ребенка питание должно быть дробным – меленькие порции, но достаточно часто. Также стоит учитывать, что последний раз нужно есть не позже, чем за пару часов до сна.

Рацион должен быть богатым на микроэлементы и витамины, кроме того, в пищевом рационе количество жиров, белков и углеводов должно быть сбалансировано. Для профилактики возникновения запоров необходимо употреблять достаточно много растительных волокон, а также те продуктов, которые способствуют регулярному опорожнению.

Среди таких продуктов можно выделить: фрукты и овощи, кисломолочную продукцию, грецкие орехи, сухофрукты, мюсли, гречневая, перловая, пшенная и овсяная крупы. Не стоит есть много продуктов, которые приводят к метеоризму — это: бобовые, капуста, лук, сладкое и жареное. Стоит также отметить, что такие продукты как шоколад, белый хлеб, слизистые и мучные супы, черника, брусника, манная каша, чай, кофе, какао способствуют возникновению запоров и креплению стула.

Все продукты должны быть правильно распределены в течение дня. Например, утром лучше всего есть рыбные, мясные блюда и яйца, а вот ужинать лучше растительными и молочными блюдами. Во время беременности обязательно нужно выпивать не менее 2-2,5 л. жидкости, в том числе супы, вода, соки.

Советуем почитать:

    Поделитесь своим мнением

    Реклама

    Калькулятор беременности

    Введите дату первого дня последней менструации:

    Средняя  продолжительность  цикла (дни):
    от 22 до 45, по умолчанию = 28
    Предполагаемая дата зачатия:
    Конец первого триместра (12 недель):
    Конец второго триместра (27 недель):
    Предполагаемая дата родов (40 недель):
    Возраст плода:
    Срок беременности: