Планирование беременности и питание

Планирование беременности и питание

Никто не будет спорить с тем, что на этапе планирования беременности нужно питаться рационально, сбалансировано и только полезной пищей. Во время планирования беременности необходимо забыть о сухих перекусах, фаст-фуде, некачественной еде, полуфабрикатах, консервах, алкоголе, газированных окрашенных напитках, одноразовом приме пищи, сухомятке.

При этом употреблять здоровую и качественную пищу должна не только женщина, но и мужчина, для того чтобы по максимуму насытить свой организм необходимыми микроэлементами и витаминами.  Лечащий врач, который помогает паре планировать беременность, обязательно назначит определенный витаминный комплекс, но он должен служить лишь приложением к правильному и сбалансированному рациону.

Ведя разговор о полноценном и здоровом питании, в первую очередь имеются в виду натуральные продукты, такие как мясо, молоко, овощи и фрукты. Лучшим вариантом в таком случае будет на некоторое время перебраться в деревню, где можно вдоволь напиться молока прямо из-под коровы, а полуфабрикатов и фаст-фудов там нет в принципе. К сожалению, такая роскошь доступна далеко не каждому современному человеку. Поэтому многим приходиться работать с утра до ночи, а продукты покупать в городских супермаркетах.

В таком случае, выбирая продукты в магазине, необходимо тщательно изучить этикетку на них и обратить особое внимание на срок годности того или иного продукта и его состав. Стоит сократить до минимума количество употребляемых в пищу консервированных продуктов, полуфабрикатов, жирной пищи, отдав предпочтение свежей еде, так как в ней гораздо больше необходимых микро-, макроэлементов и витаминов.

Во время планирования беременности в рацион обязательно нужно включить продукты, содержащие фолиевую кислоту, которая на начальном этапе беременности поможет избежать пороков развития нервной трубки, из которой впоследствии сформируется спинной мозг малыша. Наладить прием этого элемента очень важно еще до наступления желаемого зачатия. Для этого стоит включить в рацион большое количество зелени и свежих овощей с листьями темно-зеленого цвета, например:  брокколи, шпинат, фасоль, горошек, чечевица, соя, спаржа, морковь, свекла, томаты.

Планируя зачать ребенка, в питание стоит также включить такие витамины, как А, В1, В2, В3, В5, В6,В12, С, D, Е.  О том, в каких продуктах они содержаться можно узнать из специальной литературы или прочесть в интернете и в соответствии с прочитанным составить свой рацион.  Недостаточное количество этих витаминов может стать причиной проблем с зачатием и вынашиванием плода.

Очень важно во время беременности следить за нормальным весом, ведь женщине с лишним весом родить гораздо сложнее, так как во время беременности женщина набирает в среднем 13 кг, а избыточный вес может стать причиной проблем со здоровьем.

Для снижения веса нужно правильно питаться и заниматься спортом. Но ни в коем случае не сидеть на диетах, так как из-за них плод может лишиться необходимых для него питательных веществ. Стоит следить за своим весом и мужчине. Это позволит улучшить качество спермы.

Питаться необходимо в одно и то же время, по определенному режиму, иначе могут возникнуть проблемы с опорожнением кишечника. Это поможет также избавиться от запоров. Которые сопровождают во время беременности большую часть женщин.

На этапе планирования зачатия и беременности стоит придерживаться определенных рекомендаций касательно питания, которые помогут оздоровить организм, выносить и родить здорового малыша.

  • Любую пищу необходимо готовить из качественных и свежих продуктов
  • Приготовленные блюда нужно есть свежими, не стоит готовить еду на неделю
  • Пищу нужно очень тщательно пережевывать, так она лучше усваивается
  • Не стоит есть блюда из мяса в сочетании с гарниров из картофеля, хлебом и другими изделиями из муки
  • Не стоит пить кофе и черный чай вообще, либо пейте его не более одной чашки в день и исключительно в первой половине суток. Заменить чай и кофе можно свежими морсами, компотами, свежевыжатыми соками. Мужчинам не стоит употреблять пиво, так как из-за него значительно снижается количество активных сперматозоидов
  • Заправлять готовые блюда нужно сливочным или растительным маслом холодного отжима. При этом суточное количество масла не должно превышать 40 г.

Советуем почитать:

    3 комментария на “Планирование беременности и питание


    1. Юлия:

      Может я не права, но мне кажется наступление беременности никак с пищей не связано, если она конечно не афродизиак) Конечно нужно питаться здоровой пищей,это просто делает организм здоровее и выносливее, если рассматривать эту точку зрения, тогда да)

    2. daria_bunina:

      Во время первой беременности я жила за городом и питалась только деревенскими продуктами (коровье молочко, творог). И результат был превосходным — я почти не набрала лишних килограммов (только 4, да и те ушли с родами), но и малыш родился здоровым.

    3. ANNA:

      Чем больше будут подготовлены родители к зачатию, тем здоровее будет младенец. Во всем просвещенном мире подготовке пары к зачатию уделяют очень много внимания. Будет очень здорово, если и в нашей стране семьи будут осознавать всю важность этого процесса!

    Поделитесь своим мнением

    Реклама

    Калькулятор беременности

    Введите дату первого дня последней менструации:

    Средняя  продолжительность  цикла (дни):
    от 22 до 45, по умолчанию = 28
    Предполагаемая дата зачатия:
    Конец первого триместра (12 недель):
    Конец второго триместра (27 недель):
    Предполагаемая дата родов (40 недель):
    Возраст плода:
    Срок беременности: