Судороги в ногах при беременности

Судороги в ногах при беременности

Судороги — неконтролируемое сокращение одной или нескольких мышц, характеризующееся ноющей, порой даже чересчур резкой болью. К сожалению, беременные женщины зачастую испытывают эти неприятные ощущения, появляющиеся при судорогах в ногах, и всегда тревожатся по этому поводу. Как правило, приступ судорог возникает в области мышц икры ног, причём совершенно внезапно.

Рассмотрим основные причины появления судорог среди женщин в состоянии беременности.

Судороги ног (как и любой другой группы мышц) могут выступать причиной различных патологий в организме будущей матери. Поэтому, консультация специалиста при появлении судорог в ногах обязательна.

1. Главной причиной резких мышечных сокращений является недостаток витаминов и микроэлементов в организме женщины.

Предпосылки нехватки полезных веществ и витаминов в организме:

  •  тяжёлые токсикозы при беременности;
  •  рост потребностей плода с увеличением срока беременности;
  •  неконтролируемый приём мочегонных средств или травяных сборов;
  •  недостаток полезных питательных веществ, поступающих с пищей.

2. Употребление кофе или любых других напитков с наличием кофеина, который обезвоживает мышцы тела, создавая тем самым предпосылки для появления судорог. Откажитесь от кофе и чая, хотя бы на время беременности.

3. Наличие патологий вен, как правило, в сочетании с повышенной нагрузкой на ноги.

4. Понижение гемоглобина крови.

5. Повышение в крови количества сахара, связанное с высоким употреблением сладостей и общего нарушения рациона и режима питания.

6. Нарушение оттока крови в венах вследствие “синдрома сдавливания нижней полой вены”, возникающего при чрезмерном давлении матки на область нижней полой вены.

7. Разнообразные патологии и нарушения в течении беременности.

Каждая женщина во время приступа судорог может помочь сама себе (или попросить окружающих) справиться с этой ситуацией.

Итак, как же действовать при внезапном приступе судорог ног?

Во-первых, попробуйте успокоиться и потянуть на себя пальцы той ноги, в которой возник приступ судороги. Делайте все движения медленно, но интенсивно. Затем ослабьте мышцы ноги и снова потяните за пальцы. Дышите глубоко и спокойно.

Во-вторых, после окончания приступа сделайте разогревающий массаж икроножной мышцы, тщательно растерев ногу быстрыми движениями рук или воспользовавшись тёплым полотенцем, грелкой.

В-третьих, улучшите кровообращение в ногах, заняв вертикальное положение с приподнятым ножным концом. Для этого подложите под ноги валик или любой другой подходящий предмет. Это необходимо делать 3 — 4 раза в день для профилактики нарушения кровообращения в нижних конечностях.

Как же предупредить возникновение судорог в ногах? Возможно ли избавиться от них навсегда?

Прежде всего необходимо понимать, что возникают судороги на фоне каких либо нарушений в организме беременной женщины и требуют обязательно устранения причин, вызывающих эти неприятные мышечные сокращения. Посещение врача нельзя откладывать, так как это может сказаться и на развитии плода в утробе матери.

Очень часто судороги появляются при недостатке таких важных веществ в рационе питания, как магния, кальция, а так же витамина В6. Необходимо будет в обязательном порядке пересмотреть рацион питания, включив в него такие продукты, как сыр, творог, кефир, разнообразные каши, мясо нежирных сортов, обязательно свежие овощи и фрукты.

Рекомендуется придерживаться 4-5 разового режима питания, но есть небольшими порциями, но качественные в витаминном соотношении продукты. Это позволит контролировать сахар крови и поддерживать его количество в фиксированной норме.

Уже в самом начале беременности принимайте различные поливитаминные препараты, а при сниженном уровне гемоглобина и дополнительно употребляйте железо, конечно, после консультации с врачом-гинекологом.

Полезные советы для избегания судорог ног при беременности:

  •  не носите обувь на высоком каблуке, отдавая предпочтение удобным и качественным моделям из натуральных материалов;
  •  для предупреждения «синдрома нижней полой вены» уже на ранних этапах беременности пытайтесь спать только на левом боку;
  •  избегайте долгого стояния на ногах, давая мышцам расслабиться и отдохнуть;
  •  при расширении вен на ногах пользуйтесь специальными медицинскими колготками и лечебными кремами;
  •  в течении дня снимайте нагрузку с ног, отдыхая в положении лёжа с поднятыми вверх ногами;
  •  вечером принимайте тёплые ножные ванны (но не горячие) с морской солью, ромашкой или другими травами.

Советуем почитать:

    Поделитесь своим мнением

    Реклама

    Калькулятор беременности

    Введите дату первого дня последней менструации:

    Средняя  продолжительность  цикла (дни):
    от 22 до 45, по умолчанию = 28
    Предполагаемая дата зачатия:
    Конец первого триместра (12 недель):
    Конец второго триместра (27 недель):
    Предполагаемая дата родов (40 недель):
    Возраст плода:
    Срок беременности: